Saúde: como manter a circulação sadia no verão

Junto com a  pandemia veio o isolamento, rapidamente as pessoas diminuíram de forma considerável sua atividade diária, como ir ao trabalho o que prejudicou a saúde.

Como resultado houve uma diminuição gasto calórico, o que fez as pessoas aumentarem o peso, além de diminuir a atividade muscular..

Mas a maior preocupação com a chegada do verão é o aumento do consumo de refrigerante e bebida alcoólica.

O calor também é responsável pelo fenômeno chamado de vasodilatação, ou seja, os vasos sanguíneos incham.

Logo, retemos mais líquidos nos membros inferiores, como resultado, acabamos sentindo um peso e cansaço maior nas pernas.

Sabendo da seriedade desse problema, trouxemos algumas dicas para ajudar a amenizar os riscos.

Confira:

• Procure reduzir o quantitativo de açucares e gorduras saturadas.
• Evite ingerir sal em excesso, bem como alimentos embutidos.
• Ingerir 2 litros de agua por dia é muito importante.
• Limitar o consumo de bebidas alcoólicas
• Evitar o tabagismo , pois está diretamente ligado a obstrução das artérias.
• Exercitar a mente, com livros, filmes e documentários.