Entrar em forma de maneira saudável é um objetivo de muitas pessoas. Mas é claro: nem sempre é fácil alcançar essa meta. Que tal, então, recorrer a uma inspiração e conhecer as 7 dicas de Bruna Marquezine para emagrecer com saúde?
Na verdade, a lista a seguir é baseada no que a atriz costuma seguir com sua nutricionista, Patricia Davidson. Portanto, é sempre recomendado seguir as orientações do seu médico ou nutricionista de confiança.
Afinal, quais são as 7 dicas de Bruna Marquezine para emagrecer com saúde?
Sono regular
Em primeiro lugar, temos que prestar atenção às nossas noites de sono. Dormindo pouco, o corpo fica mais suscetível a querer “descontar” o cansaço numa alimentação menos adequada. Fique atenta(o)!
Não coma pouco ou pule refeições
Em segundo lugar, é importante deixar de lado as dietas restritivas sem procurar a ajuda de um profissional especializado. Não existe necessidade de passar fome ou fazer jejum. Somente ter cuidado com a quantidade de cada porção durante as refeições.
A comida não é vilã
Construa consciência alimentar, analisando sinais da fome e saciedade. Tenha atenção plena quando se alimentar, sabendo que os alimentos não são inimigos.
Opte por alimentos que queimam gordura
Alguns alimentos agem com capacidade extra para queimar gordura. São eles: vinagre de maçã, frango, pimenta caiena, vegetais crucíferos, café, semente de chia, óleo de coco e ovos. Que tal incorporá-los ao seu dia a dia?
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Carboidratos: não deixe de comer
É fato que muita gente deixa de comer carboidratos em dietas um tanto quanto malucas. Mas isso não é necessário. A palavra de ordem pode ser redução, não abandono. De acordo com a profissional, 40% do valor calórico que vêm do carboidrato é totalmente permitido. Abóbora, lentilha, batata doce e grão de bico, por exemplo, são bem-vindos em quantidades adequadas.
Alimentos que saciam
Fibras, como chia e sementes de linhaça e girassol, são parceiras incríveis e ajudam a diminuir o desejo por açúcar, além de contribuírem com a saciedade.
Clichê necessário: beba água!
Por fim, beba água! Quando você se hidrata bastante, consegue reduzir inchaço e peso em geral. Além disso, a água faz com que toxinas de gordura saiam do corpo e colabora no funcionamento do metabolismo.
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