Exercício: Conheça 5 exercícios para fortalecer o quadril

Subir escadas

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Apesar de já ter virado até piada, evitar o elevador é uma ótima artimanha para o fortalecimento do quadril.

É uma ótima saída para aqueles que tem uma agenda apertada e deseja dar um passo rumo a vida saudável.

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Subir escadas ajuda a deixar o cérebro mais jovem | CicloVivo

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Elevação lateral das pernas

Para realizar esse exercício aconselhamos que você utilize um tapete para sustentar o corpo.

Agora, deite-se no chão deixando seu corpo de lado, junte as pernas juntas na lateral, uma em cima da outra.

Por fim, levante a perna de cima, em um ângulo de 45º deixando-a no ar e depois abaixe-a. Lembre-se de fazer a mesma quantidade de repetições dos dois lados.

Quais os exercícios que secam a barriga

Yoga

Por ultimo, e não menos importante, o yoga é um dos exercícios mais eficiente para qualquer objetivo. É um exercício completo, que trata até mesmo áreas emocionais.

O segredo desse exercício é conhecer e respeitar o limite do seu corpo. Então com o passar das aulas você vai sentindo a evolução e os benefícios.

Invista constantemente  na sua saúde e dê pequenos passos!