Subir escadas
Apesar de já ter virado até piada, evitar o elevador é uma ótima artimanha para o fortalecimento do quadril.
É uma ótima saída para aqueles que tem uma agenda apertada e deseja dar um passo rumo a vida saudável.
Elevação lateral das pernas
Para realizar esse exercício aconselhamos que você utilize um tapete para sustentar o corpo.
Agora, deite-se no chão deixando seu corpo de lado, junte as pernas juntas na lateral, uma em cima da outra.
Por fim, levante a perna de cima, em um ângulo de 45º deixando-a no ar e depois abaixe-a. Lembre-se de fazer a mesma quantidade de repetições dos dois lados.
Yoga
Por ultimo, e não menos importante, o yoga é um dos exercícios mais eficiente para qualquer objetivo. É um exercício completo, que trata até mesmo áreas emocionais.
O segredo desse exercício é conhecer e respeitar o limite do seu corpo. Então com o passar das aulas você vai sentindo a evolução e os benefícios.
Invista constantemente na sua saúde e dê pequenos passos!