Não é segredo que fazer exercício durante sua vida, tem como resultado uma qualidade de vida você terá.
Ultimamente, ter uma vida saudável tem se tornando o foco e prioridade de muitas mulheres, entretanto ainda há pouca confiança na eficácia de exercícios feitos em casa.
Estou aqui para indicar os melhores exercícios para fortalecer o quadril em casa:
Agachamento
Um exercício bem amado pelas mulheres. Feito da forma correta em casa pode não só fortalecer a estrutura do quadril, como também fortalecer a musculatura dos glúteos, logo, vai deixar o bumbum durinho.
Seja em movimento, parado, com peso ou sem nenhum equipamento, é necessário que haja muita atenção com a coluna na hora de realizar esse exercício.
Ostra
Vai consistir apenas em movimentos tradicionais, ou seja, sem complexidade.
Você deve deitar de lado, com uma almofada para apoiar a cabeça, como se estivesse em uma posição fetal, mas coloque a mão do lado de cima no quadril.
Seus pés devem estar unidos. Pegue uma faixa elástica e posicione acima dos joelhos.
Contraia o abdômen ao mesmo tempo em que afastar os joelhos, lembre-se de os calcanhares unidos, e então retorne.
