Uma boa noite de sono é o melhor remédio para muitos males dos quais sofremos atualmente. Sobretudo com a sobrecarga que a vida moderna oferece, muitas pessoas sofrem com sintomas graves de estresse e ansiedade. Geralmente, estes são ocasionados por noites mal dormidas. Deste modo, uma medida eficaz podem ser as músicas para dormir.
Este, inclusive, é um recurso que faz parte das diversas técnicas que os indivíduos utilizam ao optar por uma higiene do sono. Esta consiste em uma série de hábitos que qualquer pessoa pode adotar para ter noites de sono reparadoras.
Aderindo a essa rotina, é possível notar os resultados positivos muito rapidamente. Em pouco tempo, o indivíduo que começa a dormir pelo tempo adequado e sem estímulos externos que perturbam o repouso começa a sentir a diferença em seu dia a dia.
Para início de conversa, é notável a mudança no humor, o aumento da concentração e do foco nas tarefas diárias e até mesmo uma melhor produtividade. Ou seja, uma rotina de sono saudável é excelente em vários sentidos e por todos os motivos.
Como adotar os hábitos de higiene do sono
A higiene do sono, como mencionamos anteriormente, envolve alguns hábitos que permitirão que o indivíduo tenha uma noite de sono realmente reparador. Entre estes hábitos estão:
- Adotar uma rotina com horário para dormir
- Evitar usar telas (celular, televisão, notebook etc.) próximo à hora de deitar
- Criar um ritual relaxante, que pode envolver tomar um banho morno, ler um livro e escutar músicas para dormir
- Não consumir bebidas estimulantes, como café, refrigerante e chá-preto após certo horário
- Ter uma alimentação leve
- Praticar exercícios físicos
- Evitar ir para a cama sem estar com sono
Aplicativos de músicas para dormir
Todas essas práticas podem ser muito eficazes para quem optou por adotar uma rotina do sono. Neste artigo, porém, nos focaremos especificamente nas músicas para dormir.
Estas costumam se tratar de canções calmas, com melodias relaxantes e, caso possuam letra, que falam de assuntos leves e positivos.
Quanto aos aplicativos, estes podem ser os serviços de streaming com os quais já estamos habituados, como o Spotify, Deezer ou YouTube Music, por exemplo. No entanto, há uma série de ferramentas que existem com o foco específico nas músicas para dormir e sons relaxantes. Conheça!
Calm Radio
Este aplicativo consiste em uma ferramenta que concentra diversas músicas para dormir em uma sessão com centenas de opções. Além disso, ele oferece sons relaxantes, como de chuva, natureza, mar etc.
Headspace
O Headspace não é, necessariamente, um app de músicas para dormir. No entanto, ele é uma ferramenta que adeptos da higiene do sono costumam utilizar para relaxar a mente e ter uma noite tranquila de descanso.
Spotify
Como dissemos, o Spotify pode também ser uma excelente fonte de músicas para dormir. Isso porque a maior plataforma de streaming de músicas dispõe de diversas playlists específicas, voltadas para os mais variados propósitos.
A Soft Murmur
Finalmente, A Soft Murmur (em tradução livre do inglês, um murmuro suave) é a ferramenta ideal para quem deseja e precisa dormir como um anjo. Por meio dele, o usuário pode optar entre diversas opções de sons relaxantes, dentre os quais estão chuva, trovões, ondas, vento, fogo, pássaros e muitos mais.
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